入门健身训练计划
入门健身训练计划第一天:杠铃卧推 6组上、下斜卧推各3组、哑铃飞鸟4组。肱二头肌:哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组。第二天腿部:深蹲6组、俯卧屈小腿4组、提踵6组。肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸4组、窄距俯卧撑4组、哑铃颈后臂屈...
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入门健身训练计划第一天:杠铃卧推 6组上、下斜卧推各3组、哑铃飞鸟4组。肱二头肌:哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组。第二天腿部:深蹲6组、俯卧屈小腿4组、提踵6组。肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸4组、窄距俯卧撑4组、哑铃颈后臂屈...
新手在家里如何制定健身计划(主要是无氧)?
新手在家里如何制定健身计划(主要是无氧)?感谢邀请。刚做力量训练的话,训练强度不必太大,重点是掌握动作和积累经验。我个人的意见,每周一、三、五、六练四天就可以。除肩以外,每个部位2个动作,每个动作3组,使用8-12rm...
开始健身无从下手?一周详细计划打造全方位训练适用小白和大神
开始健身无从下手?一周详细计划打造全方位训练适用小白和大神由于现在人们对健康的重视,越来越多的人加入到了健身的大军中,无论是为了身体健康,亦或是为了能获得一个好身材,健身已然成为了时下最热门的话题。 但有很多新手在刚...
cq9电子app下载在家健身训练计划
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新手初学者健身入门一周计划表 – 图解(家庭哑铃减脂塑形计划)终于腾出时间做出了新手初学者健身入门一周计划表,因为我健身女神张已经慢慢感到华人已经不满足于HIIT的效果了,并且逐渐慢慢开始接受负重训练了(尤其是女生),...